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简单动作如何快速瘦腰腹,减掉肚子和赘肉

来源:www.kangjianw.com 浏览次数: 作者:康健 日期:2015-07-29 21:58

    细腰美胸是女人毕生追求的,但腰部对于女人来说也是最容易出现赘肉的,而且赘肉一旦产生就很难减掉。康健以运动减肥法教大家几个简单动作来快速瘦腰腹,减掉肚子和赘肉,和赘肉说拜拜,拥有蛮腰,做完美自信小女人!关注康健微信公众号“康健网”就可以获得我们为您精选的健康养生知识!

 

简单动作如何快速瘦腰腹,减掉肚子和赘肉_康健运动养生

 

 

快速瘦腰腹、减肚子赘肉第一招:椅子运动

 

    犹如在椅子上坐着一样,双手以搭在椅子扶手上的姿势,后背要紧靠在椅背上,但是这只是模仿坐椅子。之后身体慢慢下蹲,感觉臀部真的坐在椅子上一样。做动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。

 

 

快速瘦腰腹、减肚子赘肉第二招:自行车运动

 

   身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。

 

快速瘦腰腹、减肚子赘肉第三招:健身球运动

    躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果。

 

快速瘦腰腹、减肚子赘肉第四招:晚上六点钟前吃晚餐

    早点吃晚餐肚子就有充足的时间进行消化,这样腰上就不容易堆积脂肪。所以美眉们最好选择晚上六点之前吃饭。而且不要吃太多,以免过多的脂肪存积在体内。

 

简单动作如何快速瘦腰腹,减掉肚子和赘肉_康健运动养生

 

快速瘦腰腹、减肚子赘肉第五招:要喝足一定量水喝水

    不但以美容,使我们变美,而且足量饮水以帮助体内新成代谢,简单说,就消耗卡路里也要有水参加。

 

快速瘦腰腹、减肚子赘肉第六招:规范作息规律

    每天都固定吃饭时间睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭,就提前11点半吃饭,睡觉时间也都提前晚12点以前,这么说,每天作息吃饭时间规律以后,帮助减肥成功。

 

    遵循这样的运动和生活规律,不仅仅能够快速瘦腰腹,还能减掉小肚子和赘肉,拥有好身材。如果您意犹未尽还可以通过食疗养生来塑造完美曲线!

 

 

 

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