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瑜伽减肥 懒人的瘦身秘诀!

来源:www.kangjianw.com 浏览次数: 作者:admin 日期:2015-12-23 16:15

       瑜伽减肥并且还能够改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一,瑜伽减肥懒人的瘦身秘诀!

瑜伽减肥:眼镜蛇式

瑜伽减肥 懒人的瘦身秘诀!

  瑜伽减肥:眼镜蛇式

  1.俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。

  2.吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次。

  3.吐气,慢慢弯曲手臂,让腰部、胸部、颈部依次回到地面,恢复俯卧的姿势。情侣瑜伽也很受欢迎!可重复这个姿势3~5次。

标签:瑜伽减肥(2)瘦身秘诀(1)