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对比一下这两张图,看看你是不是喝水都胖的人?

来源:www.kangjianw.com 浏览次数: 作者:康健编辑 日期:2017-07-20 14:51
在这个露肉的夏天,这个段子各位小仙女们应该都不陌生:三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月男友没,七月被晒黑,八月待室内,九月更加肥!十月相亲累,十一月无人陪,十二月无三围,一月肉更肥,二月不知谁……

 

 

小编对比了一下这两张图,发现和左边的手指一样一样的。

 


易胖体质是一种什么样的体验?感觉连呼吸都会发胖

 

很多易胖体质的人一般还会有以下几种表现,看看你中了几枪?

1、不吃早饭不吃晚饭

2、热衷于高热量食物

3、爱吃零售爱吃宵夜

4、有吸烟酗酒的习惯

5、经常熬夜

6、缺乏运动

7、吃饭速度过快

如果以上表现你中了3项以上,那你就危险了,一不小心就可能胖成球啦。

 

 

但是“易胖体质”其实是可以改善的,平时注意这几个方面,保证你瘦成小仙女。

 

1.养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。避免或尽量减少甜点、饼干、面包、爆米花、方便面的食用,减少外出吃饭的次数,早饭、晚饭都要有所保障,瘦不是饿出来的。

 

2.吃饭细嚼慢咽,暴饮暴食是减肥的克星。

 

 

3.寻求健康的情感发泄方式。情感发泄的方式绝不仅仅只有“吃”这一种,跑步、游泳、登山、健身、画画、唱歌、旅行,甚至是“睡一觉”,都会比“暴饮暴食”效果好。

 

4.晚饭后稍作锻炼。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才能进行有氧呼吸,把体内脂肪氧化。

 

 

5.不能三餐都只吃蔬菜水果。吃饭的时候一定要先吃适量的素菜,然后再吃肉食。

 

要记得,减肥不是一味的减少热量,而是要营养均衡。吃得多,不代表吃得营养;相反的,吃得少,也不见得营养不良。

标签:易胖体质,易瘦体质(1)