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改掉13个睡眠坏习惯,摆脱痘痘、失眠等问题

来源:www.kangjianw.com 浏览次数: 作者:康健编辑 日期:2017-07-20 14:56
睡眠的质量好不好直接关系到第二天的工作效率,长期睡不好会导致一系列的问题,长痘痘,面部暗黄等问题。那么睡觉时应该注意哪些问题呢?

 

 

1.忌微醉入睡。有研究表明睡前饮酒入睡易出现窒息,一般每晚两次左右,每次窒息十分钟,长此以往,就极容易患心脏病和高血压等疾病。所以为了你的生命安全,千万不要喝酒入睡,以免在睡梦中不省人事。

 

2.忌睡前生气。这样会导致心跳加快,呼吸急促,想得多从而导致失眠。

 

3.忌睡前饱餐。中医说“胃不和,则窝难安”是有道理的。吃的太饱,胃肠要消化,刺激大脑,大脑兴奋从而人便不能安心入睡。

 

 

4.忌相对而睡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子,蹬被子,打呼噜等影响睡眠质量。

 

5.忌露肩而睡。这样会导致风寒入侵,易造成感冒,流鼻涕,引起呼吸不畅,头晕头痛。

 

6.忌带妆睡觉。皮肤上的残留化妆品会影响皮肤呼吸,造成汗腺分泌障碍。时间久了会伤害皮肤,衰老速度加快。

 

 

7.忌带胸罩入睡。乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物质滞留。极易患乳腺肿瘤。

 

8.忌带饰物睡觉。会阻碍机体的循环,不利于新陈代谢,皮肤极易局部老化。

 

9.忌睡前喝茶。茶叶中含有咖啡因等物质不利于人体入睡。

 

 

10.忌睡前剧烈运动。剧烈运动会使大脑保持兴奋状态,不利于入睡。

 

11.忌睡眠不足以及睡眠没有规律。长期如此只会加速脑细胞的衰老,聪明的人也会变笨!

 

12.忌对着风睡觉。这样容易使风寒入侵,容易生病。

 

13.忌枕头过高。容易使颈部不适或驼背。穿衣服就不好看了!

 

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