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护肺七妙招 养肺有奇效

来源:www.kangjianw.com 浏览次数: 作者:康健编辑 日期:2016-11-21 16:20
  幸福的生活谁都想要,但是你有没有做到幸福的要求。要幸福们就要健康,首先你先健康了么?现在被严重污染的空气已经沾染了你的肺,你有照顾好你的肺么?没有的话,就开始照顾吧。

  中医认为,肺属金,秋天是收获的季节,到处金黄色,所以秋天养肺是养生选择。养肺有“七法”:宣肺、清肺、护肺、净肺、健肺、益肺、润肺,做起来~~


  宣肺:笑一笑

  中医有“常笑宣肺”一说。对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在开怀大笑的同时,会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅,吸收更多的氧气进入身体,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

  清肺:深呼吸

  适度的深呼吸动作有助于清肺。比较简单有效的呼吸方法有两种:

  一是腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动来呼吸,这种呼吸方式的目的是增加肺容量。

  二是缩唇呼吸法:快速吸满一口气,呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出,目的是让空气在肺里停留的时间长一些,让肺部气体交换更充分,支气管炎病人可常做。

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