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筋长一寸寿长十年,拉筋那些意想不到的好处

来源:www.kangjianw.com 浏览次数: 作者:康健编辑 日期:2017-01-23 10:45

拉筋的好处真多

  1. 减肥塑形

  怎么做也减不了肥?没办法控制吃,也懒得多做运动?那么,不如试试拉筋吧。研究表明,透过简单的背部拉筋,能活动背部的竖脊肌,一旦伸展竖脊肌就能刺激体内的褐色脂肪细胞,促进脂肪燃烧。而且背部拉筋也能帮助脊椎变挺直,让身体恢复活力。

  2. 强身健体

  武侠小说里常常夸张地描写,武林高手如何通过打通任督二脉,进而武功大增。其实,拉筋即可打通背部的督脉。督脉是诸阳之会、元气的通道,此脉通则肾功能强。此外,由于督脉位于脊椎之上,而脊髓又直通脑髓,连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。因此,疏通脊椎上下,自然就会清扫很多健康“地雷”。

  3. 排毒养颜

  拉筋还可打通背部的膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵,内毒随时排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状便可自然消除、减缓。

  4. 增强性功能

  拉筋能够拉软并改善大腿内侧的肝脾肾三条经。说起这三条经,那可就厉害了,很多医书都介绍,此三条经通畅则人的性功能强悍。而如果这三条经不畅,则可能导致生殖、泌尿系统等疾病,比如男性的阳痿、早泻、前列腺炎,女性的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等,皆因此而生。所以男人要想增强性能力,女人要想治愈各种妇科病,最简便有效的办法之一就是拉筋。

  需要注意的是,拉筋的动作一定要缓慢而温和,千万不可猛压或急压。拉筋的程度以到感觉有点“张力”或“酸”为佳,但绝对不能到“痛”的程度。有“张力感”或觉得“酸”,是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效,但拉筋到感觉到“痛”,则距离受伤不远了。下面介绍三种拉筋姿势。

  1. 伸展背部和大腿后方,双脚打开两个肩膀宽,并打直,视筋骨软度尽量下压,停留约10-15秒,可重复做3回。

  2. 先将双脚打开约一个肩膀宽,上半身与地面平行,双手指尖往前延伸,收小腹约10-15秒,可做3回。

  3. 双腿并拢坐在垫子上,两手向前伸展,上半身慢慢贴近大腿,尽量用双手去触碰两脚尖。

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