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晨练后睡回笼觉不利于健康,如何正确对待晨练?

来源:www.kangjianw.com 浏览次数: 作者:康健编辑 日期:2017-04-20 15:57

 

许多喜欢晨练的人都比较勤快,当别人还在梦乡时,他们已经出门晨练了,而当多数人起床后,他们却要回去睡回笼觉了,他们认为晨练后再去睡一会儿,能够达到劳逸结合的目的,这种锻炼完回去睡回笼觉的习惯是很不利于健康的,它不仅影响了我们晨练的效果,对自身也是弊大于利的。

 

 

晨练后立即上床睡回笼觉,对心肺功能的恢复相当不利,晨练时,人们的呼吸加快心跳加速,心肺功能得到加强,这有利于预防冠心病,高血压及肺气肿,肺源性心脏病等疾病的发生,若晨练后再补睡一觉就不利于心肺功能的恢复了。

 

 

同时晨练的时候,大多数人们都会出汗,如果重新钻进被窝,再睡回笼觉的时候,由于汗液没有散发,反而容易受凉感冒。

 

 

一些人过早起床也未必是个好习惯,清晨是人体血液黏稠度最高的时期,血压也相当的不稳定,很容易发生心脑血管意外,同时睡回笼觉的时候必然要打乱我们的作息,生物钟紊乱,导致我们的身体白天睡不好,晚上睡不着。

 

 

那我们如何正确对待晨练。


当然晨练可以使肌肉和骨骼运动加速,神经系统的兴奋性加强,因此锻炼后容易感到四肢灵活,思维活跃,所以早晨七八点的时候是我们晨练的最佳时机


同时有些人喜欢在晨练后立即吃东西补充能量,这种做法也是不可取的。因为在运动的时候大部分的血液分布在运动器官,运动后立刻吃东西,由于肠胃供血不足,不利于胃部的消化,所以,在晨练后半个小时后再去吃东西是最好的


一天最好的时光就是清晨了,所以我们一定要科学合理的规划他!!

 

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