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肩颈按摩操,适合久坐的上班族!

来源:www.kangjianw.com 浏览次数: 作者:康健编辑 日期:2017-04-24 16:57

脖子僵硬,肩膀酸疼,相信这些都是上班族的通病,长期使用同一种姿势工作,一天下来,首当其充的便是我们的肩膀,背部以及四周的肌肉。所以小编今天就来教教大家如何按摩可以减轻肩颈部位的酸疼。

 

1.后颈按摩法

 

 

按压后颈部和侧边,可以很快疏解头部与颈部的酸疼;

将双手大拇指按压在后颈两侧凹陷处;

其余手指放在头部两侧,开始进行按压的按摩,在30次左右。

 

2.梳头按摩法

 

 

有偏头疼的朋友可以试一下,每天用双手手指梳头,每天早晚各梳一次;

将双手放在头顶两侧,双手张开,手指使力,从头部额前发际开始,往后像梳头发一样缓慢梳理;

一边梳理一边按摩头皮,反复进行50次。

 

3.虎口按摩法

 

在虎口部位的按摩刺激,能够消除肩颈的酸疼和冰冷,有助于提振精神,消除肩颈不适;

把一手的大拇指按压在另一只手的虎口处;

以拇指的力道,用力按压虎口20次,双手交替按摩。

 

4.捏取颈肌按摩法

 

 

可以调节气血,有效缓解肩颈部疼痛。

把右手大拇指放在同侧颈部的外侧,其余四指放在颈部的对侧;

把左手大拇指放在同侧颈部的外侧,其余四指放在颈部的对侧;

双手交合,共同用力把颈部的肌肉向上提起,然后放松,大约30次巡游。

这几种按摩方法绝对是上班者的福星,你也来试试吧!!!!

 

标签:肩颈按摩,上班族(1)