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膝关节疼痛?竟是暴走惹的祸!

来源:www.kangjianw.com 浏览次数: 作者:康健编辑 日期:2017-04-26 10:20

随着天气的变暖公园里锻炼的人也多了起来,这不由各个年龄段组成的一支暴走队,每天都在劲爆音乐的配合下快步走着,一些年龄稍大点儿的叔叔阿姨甚至是小跑着,紧跟队伍。

我们看到的暴走其实就是大步快速的行走,那么这种运动好不好,适不适合所有人呢?答案是否定的,这种运动并不是适合所有人的,让我们来看一下哪些人不适合做暴走这种运动。


1、肥胖人群
有人会说我正是因为胖,所以才要运动减肥啊。可是,身体的肥胖本来就已经让膝关节承受了过多的重量,再加上暴走会频繁的磨损膝关节,所以得不偿失,会提早或是大大加大患膝关节炎的几率。

2、老年人
老年人的身体各项生理机能都处于一个下降的状态,包括我们身体的各个骨关节。而且老年人本就是骨质疏松的高发人群,所以说暴走这项运动并不适合老年人,轻则会患上膝关节炎,重者还会对心脏造成一定的危害。

另外,健康人群在选择暴走这种运动方式时也一定要注意,不可长时间的暴步行走,因为它非常容易磨损膝关节,而膝关节的软组织一旦磨损是很难恢复的。
运动时间最好控制在半个小时到一个小时左右,运动量也不可过大,一旦感觉膝关节不舒服,就应当立即停止运动,避免损伤膝关节。

其实适当的步行对我们身体的好处是非常大的,可以增强心脏功能、加速血液循还、加速体内代谢;增强肌肉力量、提高关节灵活性;消耗身体多余的热量、减少脂肪堆积等等。

不过,各类人群要根据自身的体质来选择适合自己的步行频率,循序渐进,切忌盲目加快,最好是咨询相关专业人士,以免对身体造成不必要的损伤。

总之一句话,健步走好处多,盲目暴走危害健康。

标签:膝关节疼痛,暴走(1)