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不要进入家务劳动可以代替体育锻炼的这个误区!

来源:www.kangjianw.com 浏览次数: 作者:康健编辑 日期:2017-05-31 15:12
对于很多女性认为,我每天都要做那么多的家务劳动,不需要在额外的进行体育锻炼了。那么是不是家务劳动真的可以代替体育锻炼呢?

其实在回答这个问题之前,我们首先应该了解什么是体育锻炼,体育锻炼是独立运行的体系,是全身性的强调规律循序,是有组织有计划有目的,的对机体进行运动强度,运动量,运动间歇,进行控制的运动过程。而我们平时做的家务劳动,则缺乏全身性容易造成局部劳损,缺乏科学规律的训练,控制无法适应身体需求,难以达到锻炼目的。

有人曾经进行过研究和计算,发现家务劳动虽然繁琐,累人,但消耗的热量并不多,属于轻体力劳动,虽然比不活动好的多,但很少有人能通过家务劳动达到了健身的目的,因此家务劳动是不能完全代替体育锻炼的。

但是也不能因此否认了家务劳动有健身的功效但是它并不能完全代替体育锻炼,但是如果能将家务劳动和体育锻炼,结合起来进行,如买菜的时候进行长距离的散步,这样就可以达到健身的目的了。

所以接下来向大家推荐几种家务劳动与体育运动结合的锻炼方式。

1、擦地板双膝跪地。手拿抹布放在膝盖前方,将其向前推,同时身体要注意运动缓慢,以免拉伤腰部或者让肩关节承受的过重负担,这项家务可以让胸部变得更结实,同时锻炼背部和上臂的肌肉。

2、洗碗。可以有意识地伸直腰,同时微微弯曲膝关节,膝关节的腿部肌肉就能更好的得到锻炼,这项家务不仅可以有锻炼臂力,而且还能锻炼腿部与腰腹部肌肉,注意膝盖不要超出脚尖也保护膝盖不受伤。

3、擦玻璃。擦玻璃可以锻炼颈部,预防颈椎病还能锻炼上臂的肌肉,擦玻璃的时候最好用大幅度的动作,最大限度地活动身体,这样对美胸都有帮助。

4、晾衣服。把衣服筐放在地上,背对晾衣竿,弯腰取衣服在原位向左侧扭转身体把衣服晾起来,之后可以左右两侧交换进行,也可以在扭转身体时略向后仰,增加锻炼负荷,消耗腰部脂肪露出芊芊细腰。

关于这几种家务锻炼法大家掌握了吗?一起锻炼起来吧!

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