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晚餐不能在吃成乞丐了 被忽悠太长时间了

来源:www.kangjianw.com 浏览次数: 作者:康健编辑 日期:2016-11-01 17:08
  我们一直都说早上要吃好,中午要吃饱,晚餐要草草。晚餐,听老人的话就是要凑活,凑活就好了。这样的谚语,符合那些要减肥的人,毕竟晚上吃太多确实是不容易消化的。

  可是现在随着生活的节奏不断的加快,晚餐成了一天的主餐,不少家庭早餐草草了事,中餐就是随机应变,而把一天的营养补充放到了晚餐上。或是应酬或是晚餐夜宵一起吃,殊不知问题晚餐是很多疾病的罪魁祸首。


  晚餐什么时候吃即健康又长寿

  最佳时间:

  晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉

  有研究表明,晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化(消化食品)。

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